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Attacchi di panico: se ci lavori li superi!

attacchi di panico

Per la serie bufale e idee del cavolo, oggi parliamo di attacchi di panico.

Ultimamente sento in tv di persone più o meno note che convivono da anni con gli attacchi di panico. Anni? No, decenni. L’immagine che ne viene fuori è di qualcosa simile agli starnuti, in quanto a imprevedibilità e cadenza.

 

 

 

 

 

 

 

 

Davvero!

 

 

Bhe devo proprio dirti una cosa, senza girarci intorno:

gli attacchi di panico non sono eventi inspiegabili e arbitrari.

La loro caratteristica è manifestarsi come qualcosa di improvviso e scollegato da ciò che stai vivendo, ma questa è la forma in cui si manifestano, non la loro essenza.

Ne ho parlato abbondantemente qui, qui e qui, in una “intervista all’attacco di panico” e anche qui, con la storia di A.

Con una buona psicoterapia si arriva alla comprensione degli attacchi di panico e soprattutto diventano prevedibili e spiegabilissimi.

Quando sai perché ti vengono, come funzionano e come mai quelle sensazioni si manifestano con un attacco di panico invece che con vissuti chiari, ritroverai sicurezze, capirai su cosa devi veramente concentrarti e di cosa hai davvero bisogno e loro, gli attacchi di panico, non avranno più bisogno di piombarti addosso.

 

Nessuno deve “sopportare” gli attacchi di panico.

Abbiamo le conoscenze e le competenze per lavorarci.

Se ti trovi anche tu a conviverci, piantala di resistere e di cercare palliativi in erboristeria, leggendo libri new age o cercando di mettere pezze in altri modi. Rivolgiti a un terapeuta e comincia a capire cosa dice questa spia, invece che cercare di spegnerla.

 

 

Qui puoi approfondire come funziona un percorso di psicoterapia.

 

 

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Dr.ssa Veronica Mormina Psicologa
Dr.ssa Veronica Mormina Psicologa
Aiuto le persone a costruire percorsi verso i loro obiettivi e il loro benessere. Insieme tracciamo la posizione di partenza, la direzione e il tragitto verso la meta.

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1 Comment

  1. Virginie ha detto:
    8 Marzo 2018 alle 16:43

    Assolutamente d’accordo con ogni punto. Grazie dottoressa per queste condivisioni

    Rispondi

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Un breve riassunto da portare nel taschino. Soprat Un breve riassunto da portare nel taschino.
Soprattutto in questi giorni in cui, lo so, che state combattendo con la tentazione di fissare i buoni propositi, che, metti caso, hanno anche fare con voglia o paura di certi cambiamenti.

Siate brav* 🫶🏻

Ah, dimenticavo, questi sono alcuni pilastri sul cambiamento “secondo me”, che però qualcosa mi sento di poter dire in merito. Non ho autori da citare, ma, se volete riproporre, potete citare direttamente me, che sarei io, @alternativacostruttiva 

E se poi voleste condividere quale punto vi tocca/serve/triggera di più, favorite, siete i benvenut*

Love you all

#cambiamento #buonipropositi #propositi2023 #crescitapersonale #educazionepsicologica
Dopo aver visto il video di @alberto_racconta_cose Dopo aver visto il video di @alberto_racconta_cose che cita il racconto di Camilleri (“Quando i morti persero la strada di casa”) ho ripensato a quanto il nostro mondo scarseggi di riti per rinsaldare i ponti che conducono alle nostre storie.
Per quanto possiamo raccontarcela a suon di “pensiero positivo”, “frasi motivazionali” e “crescita personale” , non possiamo esistere in una dimensione personale che sia deprivata e tranciata di quella dimensione relazionale, tipicamente umana.
Le relazioni con chi c’è stato, con chi c’è stato per prim*, con chi non c’è più come c’era, sono un bagaglio prezioso. E lo sono anche le loro storie, che in qualche modo e in qualche punto si toccano con la nostra.
Perché non cadiamo sulla Terra da una nuvoletta. No, noi siamo frutto di altre vite, altre storie e numerosi incontri.
Ecco, la giornata di oggi, 2 Novembre, non è per far visita ai cimiteri, ma un promemoria per prenderci cura, ogni tanto, di tutto questo patrimonio e conservarlo come meglio possiamo. Anche cambiando la nostra storia e differenziandoci, ma pur sempre nella consapevolezza che senza radici nulla può mai crescere.

#2novembre #camilleri #quandoimortiperserolastradadicasa #hounastoriaperte #pauradellamorte #lutto #elaborazionedellutto #commemorazionedeidefunti
Le giornate della consapevolezza di qualcosa servo Le giornate della consapevolezza di qualcosa servono soprattutto a chi non è personalmente coinvolto.
La differenza tra ansia e consapevolezza, il confine tra tabù e consapevolezza, questo è il senso del mio mestiere.

@alternativacostruttiva 

#consapevolezza #mentalhealthawareness #babylossawareness #giornatadellasalutementale #psicoterapeutapadova
Chi mi conosce e mi segue da un po’ sa che io i Chi mi conosce e mi segue da un po’ sa che io i buoni propositi ve li buco! Questa non è mai stata una minaccia, ma una garanzia!

Quella dei buoni propositi è una pratica più dannosa che utile:
- denota una sorta di pressione sul diversi migliorare e quindi sottintende che non andiamo bene come già siamo
- tende a creare aspettative sul futuro che difficilmente tengono in considerazione chi siamo e cosa realmente necessitiamo
- spesso finiscono col farci sperimentare un senso di fallimento / sfiducia.

Sostituite i buoni propositi fatti in momenti x dell’anno, con un buon lavoro di ascolto interiore e connessione tra bisogni e scelte. Senza giudicare quello di cui sentite il bisogno, piuttosto lasciatevi stupire e continuate a scoprirvi, soprattutto a settembre!

Poi mi direte!

#buonipropositi #settembreisthenewgennaio #paroladipsicologa #viviconsapevole #dietculture #autostimafemminile #vitadafreelance #educazionepsicologica #motivazione #crescitapersonale #psicoterapiaonline
La buona notizia è che, quello che crediamo il no La buona notizia è che, quello che crediamo il nostro mondo, è solo uno dei nostri mondi possibili.

Ogni fine ha in serbo un nuovo inizio e ogni crash richiede un aggiornamento del sistema.

La fatica parla della possibilità di dare alla luce nuove parti di noi.
Facile? No.
Ma crescere è spesso faticoso.

In psicoterapia lo facciamo insieme.

#psicoterapiaonline #finediunamore #lutto #ansia #attacchidipanico #cambiamento #mindset #luttoperinatale #dolorecronico #delusione #psicologaonline
Potete capire questa cosa, forse, se vi è mai suc Potete capire questa cosa, forse, se vi è mai successo di arrivare a un punto di resa, un punto in cui decidete, che, per stare meglio, occorre lasciar andare qualcosa.
A volte una storia, a volte un desiderio, a volte un progetto, a volte una persona. 
Praticamente sempre, una parte di voi.

Se  vi è successo, sapete sicuramente che non è facile sentirsi compres* dagli altri. E che fa male anche sentirsi dare consigli inutili, incoraggiamenti sterili.

Forse, vi è successo anche che quasi tutti credessero che a ferirvi fosse stato quel momento in cui la rottura, tra voi e quel qualcosa, è stata visibile. 
Il momento in cui il vostro cuore si è crepato irrimediabilmente. Crack. 💔

Tutti hanno creduto che vi mancasse quella libertà di arrivare dove volevate; il futuro che non ci sarà, non come volevate.

Chissà se vi è anche successo di rendervi conto che, in fondo, a far male, molto tempo dopo quel “crack”, siete voi, per quello che avreste potuto essere, sì, ma, anche per quello che eravate e non potete più permettervi di essere: forse ingenu*, forse ignar*, forse solo sicur* che nulla di brutto potrà accadere e che quei “per sempre” saranno mantenuti.

Il lusso, perduto, di poter credere le cose, per come si sono sempre credute.

Solo se vi è capitato.

…Vi è capitato?

#psicoterapeutaonline #mancanze #traumi #maternitadifficili #finediunamore #delusione #pauradellabbandono #giudiziodeglialtri #autostima #ansia #mindfulness #salutementale #dipendenzaaffettiva
La solitudine che ci fa sentire limitati è quello La solitudine che ci fa sentire limitati è quello stato d’animo che parla dell’inaccessibilità di parti -preziose- di noi.

Sentirsi sol* significa sentire che noi non abbiamo gli accessi a pezzi importanti per condurre una vita serena, appagante, da protagonist*. 

Speriamo di trovare le chiavi nelle compresenza di altr* persone, speriamo di trovare complicità e condivisione, ma sappiamo anche che ci si può sentire molto sol*, pur avendo tante persone intorno. 

Non si può “curare” la solitudine senza guardare alla relazione con se stess*, perché non può esserci condivisione senza connessione con se stess*
@alternativacostruttiva 

#psicologaonline #psicoterapiaonline #solitudine #quotesaboutlife #insoddisfazione #vivereacolori #amorproprio #autostima #lutto #separazione #singletudine #incercadimeraviglie
Il tempo non sistema le cose, noi le sistemiamo, n Il tempo non sistema le cose, noi le sistemiamo, nel tempo.
Dopo un cambiamento significativo è necessario un lavoro di revisione di quel che c’è ancora, quel che manca, quel che rimane sgualcito. Lo strappo viene ricomposto con la parte integra o lasciato così a testimoniare qualcosa. Nulla si sistema da solo, anche quando accantonato per lungo tempo.

#elaborazionedellutto #trauma #cambiamento #psicologaonline #psicoterapiaonline #crescitapsicologica #guariredaldolore #dca #tristezzainfinita
Anche gli adulti, a volte, usano il ciuccio, in se Anche gli adulti, a volte, usano il ciuccio, in senso metaforico, per mettere a tacere bisogni e sentimenti.

#gestionedeldolore #lutto #psicologaonline #psicoterapiaonline #educazionepsicologica #luttoperinatale #crescitapsicologica #depressione #tristezza #delusione #solitudine #psicoterapeutaonline
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